PFCバランスとはなんぞや？？？
PFCバランスについて解説！ こんにちは。 今回はよい食事を摂るために必要な栄養素のバランスである『PFCバランス』について紹介します。 みなさん良質な食事は取れていますか？食事はわたしたちの体を作るためにとても重要な役割を果たしています。 どれだけ運動しても、どれだけ睡眠をとっても食生活がみだらだったら、意味が無いですからね。今日しっかり知識をつけて、今日から健康的な食生活を行って行きましょう！ 【目次】 ・PFCバランスとは ・どうしてそんなに大切なの？？ ・理想的な摂取量とは ・PFCバランスとは PFCバランスとは一日に接種するエネルギーのうち，タンパク質（ protein ）、脂質（ fat ）、炭水化物（ carbohydrate ）の三大栄養素それぞれから得るエネルギーの割合のことを言います。 食事の栄養バランスの適切さを評価する指標となるということです。 例えば一日に2000キロカロリー消費する場合、三大栄養素はそれぞれどのくらい含まれているのかを表します。 健康的な食事を行い正しいダイエットを行うために必要な指針として栄養士や、ボディビルダーも使用しています。 ・どうしてどんなに大切なの？ PFCバランスのタンパク質、脂質、炭水化物は三大栄養素と呼ばれ人間にとって必須とされる栄養素です。この三大栄養素が欠乏してしまうとさまざまな支障をきたす可能性が高くなります。 炭水化物欠乏 炭水化物欠乏になると、エネルギーが不足するため、疲れや集中力の低下に繋がります。 脂質欠乏 脂質は現代の食事では欠乏することはないとされていますが、n-3系脂肪酸は体内で合成出来ない必須脂肪酸であるため、不足すると皮膚炎や成長障害に関わる恐れがあります。 タンパク質欠乏 タンパク質欠乏になると、筋力の低下、貧血の恐れがあります。 このように三大栄養素が欠乏してしまうと様々な障害があります。きちんと摂るべきですね。 ・理想的な摂取量とは 三大栄養素のカロリーは Protein 1g＝4kcal Fat 1g＝9kcal Carbohydrate 1g＝4kcal となります。 このカロリーを見ると脂質のカロリーがとても高いですね。 つ・ま・り 脂質は他の2つの栄養素と同じように摂ってしまったら、カロリーオーバーとなってしまうため、最も注意が必要ですとい
